Какой бывает здоровый образ жизни и что под ним понимают: 5 шагов к успеху

Хочешь быть успешным во всём? Веди здоровый образ жизни.

Это знают все! И наверняка каждый время от времени решает, что вот сейчас, с этой недели, с понедельника… начну. Какой бывает образ жизни и что же под здоровым образом жизни понимают? Это касается не только здорового питания и спорта. Многие хотят работать над собой и в других аспектах. Это может быть обучение и карьера или практики духовного развития и так далее.

Все эти вещи помогают стать успешным и разве не к этому мы все стремимся?

В этой статье разберёмся без чего не получится стать успешной личностью и определим над какими направлениями надо подумать. Мы выбираем свой путь к здоровью— индивидуальный и более всего подходящий именно нам.

Содержание

• Почему чёткий распорядок мешает стать успешным
• 5 шагов к успеху через здоровый образ жизни

1. Чего не советуют диетологи
2. Топ-4 самых вредных продуктов
3. Решение есть или не есть всегда за вами
4. Начните путь к здоровью через движение
5. Почему человек выбирает стресс

• 5 полезных книг по теме

Почему чёткий распорядок дня может помешать

Для того, чтобы у вас появилось время для всего запланированного придётся его считать. Это как в бухгалтерии: ты не можешь управлять финансами, если не умеешь считать их. Так же и с временем: хочешь управлять временем, умей распределять его. Тогда всё, что ты наметишь поместится в твой распорядок дня.

Так поступали все великие люди и все, кто достиг какого-нибудь успеха в жизни. Придётся выделить время для работы над собой. Хорошая новость тут в том, что способы для этого совершенно разнообразны. Если вы, даже попытавшись запланировать всё, не можете следовать своему плану—это не беда.

Не хватает времени, много сил отнимает разные хлопоты, домочадцы не дают сосредоточиться и заняться своими делами.? Жизнь получается не ясная и прямая, а какая-то урывочная.

Но может быть это даже и хорошо. Не всем подходит несгибаемое упорство и следование своим целям без отступлений. Мы, простые люди, просто не должны впадать в отчаяние, если путь наш временами делает загогулины. Ну и что?

Да, сегодня мы не выполнили всё задуманное. Но это не повод всё бросить. Ведь завтра будет новый день. Просто продолжайте!

Что под здоровым образом жизни понимают? 5 шагов к успеху

Здоровый образ жизни бывает какой?

Для этого нет единого способа, у каждого свой метод. Некоторые планируют каждое действие и время для него. Еда, работа, покупки, разгадывание кроссворда, разбор почты – все планируется и записывается, время суммируется. Определяется, что ты хочешь или должен делать в течение дня, и делать это всегда в один и тот же момент каждый день

Такая строгость может быть для одних и продуктивна, а у других просто убивает радость жизни.

Прислушайся к себе, к своему характеру. Условия непринципиальны, главное – движение вперёд.  Надо пользоваться временем, а не растрачивать его. Постепенно каждый сам устанавливает, какой способ занятий ему более всего подходит. Главная загадка для каждого человека – он сам. И с этим надо считаться в первую очередь.

Ваш личный путь к улучшению качества жизни лежит через усиление физической и умственной нагрузки. Вы планируете ваши действия так, как вам комфортно их выполнять, уделяя им некоторое время каждый день. Не будем напрягаться и отказывать себе во всём. Наш путь к хорошему качеству жизни будет радостным!

Чего не советуют диетологи

Как вы уже знаете, питание очень важный инструмент для хорошего самочувствия и здоровья. Один из самых важных. Наша цель— прекрасное самочувствие, достаточное количество энергии и контроль над весом. И всего этого мы можем достичь правильным сбалансированным питанием. Вот почему очень важно следить за питанием и управлять им.

Не будем искать короткого пути в составлении своего каждодневного рациона. Очень многие до нас уже сделали ошибки, полагая, что их проблемы может решить за них кто-то другой. Поговорим об этих ошибках.

Вы знаете, насколько сейчас стала большой индустрия пищевых добавок. Изготовлять их легче, чем лекарственные препараты по причине низкого контроля за производством этой продукции. Стоят же они не дешевле, а порой гораздо дороже.

Для того, чтобы они продавались, нужна мощная реклама. Часто она излишне навязчивая и агрессивная. Другие же изготовители просто запускают сетевой маркетинг, обещая выплаты с продаж, давая другим возможность заработать.

Я не говорю, что всё это чистой воды развод, откуда с нас тянут деньги. Но часто речь идёт не об одноразовой продаже, а о подписке, где вас стараются обязать покупать продукцию ежемесячно. Они внушают нам, что только таким образом мы можем быть здоровы, что без этой продукции мы не сможем решить своих проблем. Что мы не сможем построить тело своей мечты. Что только они могут нам помочь, и без них мы не сможете процветать и существовать.

Разные сетевые компании не должны стать поставщиками вашего прогресса. Вам нужны не производимые ими вещества, а обычная еда и питьё, и осознание что есть, что пить, когда есть и пить и как вы можете повысить свою двигательную активность.

Топ-4 самых вредных продуктов

Рассмотрим, что они нам обычно предлагают.

1. Блокаторы калорий. Эти вещества препятствуют отложению углеводов и жиров в жировую ткань в организме. Присутствующие в них элементы обладает уникальной способностью связывать поступаемые с пищей вещества и выводить их. В результате ежедневная калорийность пищи уменьшается, вес снижается… Что на самом деле? Нужные вашему организму вещества будут связаны и выведены из организма. Вы не получите необходимого, купившись на смешное название, которое помогает им продавать такие добавки в большом количестве.
2. Добавка, регулирующая всасывание жиров. Перечисляется массу веществ с серьёзными названиями, о которых мы часто впервые слышим. Они имеют свойство набухать в организме из-за чего чувствуется насыщение, и вы не переедаете. Количество потребляемой пищи уменьшается. Очень натуральный комплект. К тому же они помогают выводить шлаки и токсины… Тут вы должны задуматься и понять простую вещь. То, что наполняет желудок и увеличивается в объёме не вызывает желания что-то съесть прямо сейчас, но, когда действие этого закончится, вы можете побежать к холодильнику и забросить в себя всё подряд. Это случится потому, что организм потребует того, что он недополучил в результате недоедания.  Мы, как курильщики, пробующие бросить курить с помощью замены сигарет на электронные, трубку, кальян и тому подобное. Просто обманываем себя, а не решаем свои проблемы.
3. Регуляторы аппетита. БАДы данной категории работают на имитаторах белковых продуктов. С добавлением различных кислот и химических веществ. Уменьшается аппетит благодаря чему становится легче контролировать количество употребляемых калорий. Далее вы можете прочитать истории успеха, типа: «благодаря ему женщина сбросила 12 кг за 45 дней»… и так далее. В результате вы пьёте добавки как бройлерный цыплёнок. Подумайте об этом на трезвую голову. Как работает такое похудение? Чем вы насыщаете организм? Что происходит в результате такого метаболизма? Закрепится ли этот результат? Да и был ли он— такой результат.
4. Заменители пищи. Это белковые коктейли, обогащённые витаминами, минералами, в которых, бывает, не содержится жиров. И холестерина. Описываются состав веществ, какой-нибудь заморской ягоды или фрукта, как хорошо это действует на расщепление жиров и углеводов. Проводятся мощные рекламные акции, печатаются отзывы потребителей. Подчеркивается как быстро вы добьётесь оздоровительного эффекта, даже если не будете делать больше ровным счётом ничего. Люди читают, попадают под влияние историй успеха, и им хочется купить и получить такой же эффект. Прямо здесь же на странице вас могут связать со специалистом, представителем этой компании, который поможет принять окончательное решение.

Решение всегда за вами

Регуляторы аппетита, тормозители разных всасываний, ускорители метаболизма- мы все хотим найти короткий путь к заветной цели. Но бесплатный сыр только в мышеловке. Взяв кредит, вы получите что-то сразу, но потом вам придётся долго за это расплачиваться.

Жаль не только денег, потраченных вами. За деньги вы всё-таки что-то получите. Но вы не решили фундаментальный вопрос с приобретением здоровья, с культурой питания, не получили знания того, что и когда надо есть лично для вас. Вы всецело полагаетесь на кого-то другого, кто решит ваши проблемы.

Производители делают бизнес, продавая коктейли, порошки и таблетки, чтобы помочь нам ублажить свою лень. Полагаясь на них, мы их обогащаем. Но не этого жаль. А жаль потерянного времени, которое сворачивает нас с прямого пути к своей цели— быть здоровым человеком.

Результат- мы опять ушли в сторону, вместо того чтобы идти вперёд. И через некоторое время вернёмся туда, откуда начали путь. То есть, движение без прогресса. Или, что ещё хуже, с понижением результата. Эффект ушёл, деньги потрачены, проблемы не решены.

«Дай человеку рыбу, и вы его накормите один день. Научи его ловить, и прокормите всю оставшуюся жизнь.»—китайская мудрость

Не дайте себя обмануть. Ничего нельзя сделать легко, быстро, и окончательно. Единственное что работает это труд — труд над своим телом, над своими привычками. Только преодолевая себя, мы получаем опыт победы.

Даже если вы сорвётесь и получите сожаление, но продолжите идти по этой дороге, вы станете лучше. Вы не побежите с деньгами за помощью к другим. Вы будете всё лучше понимать себя, как вам питаться, где брать пищевой материал для строительства своего тела. И позитивные изменения будут приходить к вам навсегда.

Главная работа тут происходит в голове. Контролируя себя, подчиняясь самодисциплине вы постепенно шаг за шагом приобретаете хорошие привычки и реально побеждаете самого себя. Такую победу никто вам не продаст. Здесь нет короткого пути. Чем раньше вы это поймёте, тем раньше вы начнёте свой путь к здоровью и долголетию и раньше придёте к результату.

Начните путь к здоровью через движение

Наша жизнь сильно изменилась за последние десятилетия. Она стала более удобной и комфортной. Поэтому люди хотят жить всё дольше и дольше. А также всё лучше. Я имею в виду качество жизни. Но говоря о качестве жизни, мы в первую очередь говорим о своём здоровье и самочувствии.

Большинство из нас понимает, что движение необходимо нам для сохранения своего здоровья. Но тело не хочет порой двигаться, лень перебарывает. Бывают, конечно, индивиды, которые чисто на силе воли заставляют себя заниматься если не ежедневно, то постоянно. Они достигают хороших результатов.

Да и тело, привыкая к постоянной нагрузке, начинает получать наслаждение от процесса и уже не может обходиться без движения. Вот от такого опыта никто бы не отказался.

Давайте реализуем себя, как успешную личность, стремящуюся жить долго и хорошо. А если так, то без постоянного движения вам не обойтись.

Берём с них пример

Давайте посмотрим, как решали эту проблему другие люди. Возьмём Сергея Бубновского. У всех на слуху это имя. Он знаменитый врач и имеет сеть клиник не только в России, но и в других странах. У него есть сторонники и последователи, но есть и рьяные противники.

Своей жизнью он даёт поучительный пример, как не терять мужество и добиваться результатов. Ведь его жизнь с самого начала подкинула ему такие проблемы, как не всякому из нас.

В молодости он попал в серьёзную автомобильную аварию, после которой стал инвалидом. Врачи не давали хороших прогнозов. Сергей мог ходить на костылях со страшной болью. Так продолжалось много лет.

Сергей Михайлович не смирился с судьбой инвалида, и поэтому начал изучать ортопедию, выискивая всё что может ему помочь, пробуя на себе разные методики и усовершенствуя их. Таким образом рождалась его авторская система, с помощью которой он помог себе. А теперь он помогает очень многим людям, в том числе профессиональным спортсменам, решать свои проблемы с позвоночником и суставами.

Вот его слова:

«Рано или поздно все приходят к необходимости выполнять какую-нибудь гимнастику для восстановления здоровья. К сожалению, часто уже поздно… Но в большинстве случаев выбор в пользу гимнастики более правилен, чем выбор в пользу таблетки.» — С. Бубновский

Есть и другие знаменитые инвалиды, которые добились выдающихся достижений и успеха в жизни с помощью движения. Например, Алексей Маресьев, Оскар Писториус или Эрик Вайхенмайер. Нам есть с кого брать пример.

Так что, если вы хотите, чтобы ваше тело было здоровое, подвижное и не подводило вас, стоит задуматься лучше раньше о том, как мы можем позаботиться о своём теле. Ваши постоянные физические и умственные упражнения— это ваш личный путь к вашему комфортному и приятному качеству жизни.

Почему человек выбирает стресс

Мы хотим быть счастливыми. Счастье это одна из главных ценностей человека, наравне со здоровьем. И счастье здесь рассматривается не как результат, а как процесс. То есть наша жизнь должна быть счастливым процессом. У успешной личности счастливая жизнь.

В наше время многие находятся в состоянии непрерывного стресса. Мы постоянно окружены людьми, разными событиями и морем информации. Очень редко можно побыть наедине с самим собой и в полной тишине. Не удивительно, что стресс стал не просто обычным элементом, но для многих и нормой жизни.

Часто наши ожидания не оправдываются, мы думаем одно, а происходит другое. Или просто по-другому, чем мы ожидали. Это действует на наши мысли, настроение, вводит в ступор. Мы перестаём чувствовать себя счастливыми.

«Стресс – это не то, ЧТО с вами случилось, а то, КАК вы ЭТО воспринимаете.» Ганс Селье

Всё, с чем мы сталкиваемся, порождает мысли и представления в нашей голове, влияют на нас. Всё это оказывается в нашем сознании, а затем в подсознании. Причем без нашего участия, чисто на автомате. Это влияет на наше состояние, часто разрушительно. Но если наш разум работает четко и правильно, то мы имеем колоссальную способность к восстановлению.

А если разум так не работает? И мы не можем восстановиться? Как не дать стрессу повлиять на нашу жизнь?

Часто люди испытывают недомогание и болезни просто по причине постоянного стресса. А причина в бесконечных житейских проблемах и борьбе с повседневными трудностями.

«Человек не выбирает свою болезнь, но он выбирает стресс — и именно стресс выбирает болезнь»- Ирвин Ялом

Как бороться со стрессом- 6 проверенных способов

Статья наша сейчас не о стрессе, а о ЗОЖе, как элементе успешной личности. Поэтому о способах борьбы со стрессом здесь мы расскажем очень коротко и упомянем лишь самые очевидные.

1. Первым делом надо разобраться, что происходит. Скажите себе: «Стоп! Что со мной! Почему я так реагирую!» Даже простой анализ ситуации часто расставит всё по местам.
2. Вам надо знать способы антистрессовой защиты. Что вы можете сделать сразу? Просто отвлечь своё внимание, переключиться на что-то другое. В моей личной жизни было такое, что, переживая смерть любимого мужа, я занималась с маленькими детьми. Их безмятежность заражала меня, и к концу занятия я приходила в совершенное равновесие.
3. Можно также найти что-то смешное в ситуации. Это снимет важность с события. Или ещё выпустить выход скопившейся негативной энергии через действие. Интенсивная тренировка или простая уборка могут помочь. Также может помочь обратное действие— релаксация. Полежите в трансе или сделайте медитацию.
4. Вы можете получить помощь у близких людей, у друзей. Или просто самостоятельно сделать для себя что-нибудь приятное, чтобы порадовать себя.
5. Есть такое упражнение у психологов, когда тебе предлагается написать за несколько минут список из 25 пунктов удовольствий, которые ты можешь доставить себе самостоятельно не сходя с места. Туда могут войти такие простые вещи, как слушание музыки или изготовление любимого горячего напитка. Наверняка у каждого найдётся масса маленьких радостей, способных доставить удовольствие прямо сейчас.
6. Также существует много ценных продуктов питания, способных подействовать на уровне биохимических реакций, как антидепрессанты. Они могут восстановить жизненный тонус, повысить настроение и улучшить эмоции. Назовём здесь только шоколад, который превращается в организме в «гормон счастья»—серотонин.

Следуя этим простым рекомендациям, вы можете избежать каждодневного давления стресса. Любовь, забота и внимание к себе избавят вас от стрессов. Здоровый образ жизни бывает такой, какой для вас наиболее комфортен.

«И в радости, и в горе, каким бы ни был стресс, держите под контролем язык, мозги и вес!» Игорь Губерман

5 книг по теме

Привожу 5 книг по теме какую роль здоровый образ жизни сыграл в судьбах различных знаменитых и успешных людей.

1. Режим гения. Распорядок дня великих людей̆

Мейсон Карри

Учимся у известных творческих людей!. Многим из них удалось приспособиться таким образом, что творчество вошло в каждодневные дела. Если они и жертвовали своим комфортом, то есть сном, отдыхом и свободным временем, то потому, что любимое дело было для них слаще всего этого. Опыт 161 выдающихся деятелей прошлого и настоящего описан автором. Многие из них были очень продуктивными, умели концентрировать свои усилия и успевали и творить, и зарабатывать деньги, и оставаться при этом здоровыми и энергичными людьми.

2. Книга ЗОЖника

Александр Максименко Максим Кудеров, Юлия Кудерова

Наш образ жизни должен быть нам в радость. И здоровый образ жизни тем более. Главное здесь не напряжение и ограничение, а добрая воля и наслаждение. Нам надо использовать вкусные рецепты здоровой жизни и удовольствие от движения. Авторы этой книги помогут нам в этом.

3. Домашние уроки здоровья. Гимнастика без тренажеров. 60 упражнений

Сергей  Михайлович Бубновский

Для упражнений, приведённых в этой книге вам не понадобится много места и никаких необычных снарядов. Достаточно коврика в вашей комнате и некоторых простых приспособлений.

Автор делится   правильной техникой выполнения упражнений, которые помогут в восстановлении трудоспособности наших двигательных органов. Выполнять это не так легко, как кажется.  Если мы будем жалеть себя и потакать инертности тела, то постепенно наши мышцы, суставы и связки будут атрофироваться.

Зато если мы будем постоянно работать день за днём, то мы добьёмся прекрасных результатов и вознаградим себя тем, что вернём себе лёгкость, радость и удовольствие от движения.

4. Тонкое искусство пофигизма

Марк Мэнсон

Воспитывайте в себе умение быть счастливым! Это поддаётся тренировке. Есть важные события в вашей жизни, а есть второстепенные. Вот на эти события мы и воспитываем пофигизм. Не огорчаемся на трудности, не зависим от чужого мнения и не впадаем в уныние от неудач.

5. «Калсарикянни. Финский способ снятия стресса. Шильд. Домашний уют, любимая пижама и немного алкоголя»,

Миска Рантанен

Как любят финны составлять сложные слова, соединяя 2 или 3 простых слова! Если переводить название прямо, то получится что-то вроде «выпивших кальсон». Забавно, не правда ли?

А на самом деле в книге приводятся способы расслабиться, отвлечься от надоедливых проблем, настроиться на позитивную волну и помедитировать в одиночестве. Учимся у финнов сохранять свой мир в позитиве!